Miętowo-czekoladowe smoothie

Przejdź do przepisu

To miętowo-czekoladowe smoothie zaczyna się od mrożonych bananów. Wiem, co sobie myślisz - MIĘTA i BANANY? Tak. Ale proszę, posłuchajcie (przeczytajcie?) kiedy powiem (wpiszcie?), że im dojrzalsze banany, tym mniej Wasz milkshake/smoothie będzie smakował jak banan. Więc pozwól swoim bananom zbrązowieć. Chcesz ciemnobrązowe skórki z plamkami.

Wraz z mrożonymi bananami, będziesz potrzebował jogurtu, mleka, niesłodzonego kakao w proszku i odrobiny ekstraktu z mięty pieprzowej. Z tymi składnikami jest dużo swobody:

• Mleko może być dowolne, jakie lubisz. Ja używam niesłodzonego, waniliowego mleka migdałowego.
• Jogurt może być każdy jogurt, jaki lubisz. Ja używam beztłuszczowego jogurtu greckiego. Będziesz potrzebować 6 0z tego.
• Zacznij od 2 czubatych łyżek stołowych niesłodzonego kakao w proszku. Dodaj więcej, aby uzyskać bogatszy smak czekolady, jeśli chcesz.
• Zacznij od 1/8 łyżeczki ekstraktu z mięty pieprzowej. Ta substancja jest silna. Dodaj więcej, jeśli chcesz.
• Nie krępuj się dodać czekoladowego białka w proszku, jeśli chcesz.
• Jeśli chcesz, możesz dodać garść szpinaku.

Drukuj zegar ikona zegara ikona sztućców ikona sztućców ikona flagi ikona flagi ikona folderu ikona folderu ikonainstagramu ikonainstagramu ikonapinterest ikonafacebookfacebook ikonaprintprint ikona kwadratów ikona serc ikona serc litych ikona serc litych

Miętowo-Czekoladowe Smoothie

★★★★★ 5 z 1 recenzji

• Autor: Sally
• Prep Time: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Plon: służy 2
• Kategoria: Napoje
• Kuchnia: Amerykańska

Przepis do wydrukowania Przepis na szpilki

---

Opis

Jeśli chcesz, możesz dodać czekoladowe białko w proszku i/lub garść szpinaku. Smoothie jest bezglutenowe, jak napisano.

---

Składniki

• 3 małe mrożone, bardzo dojrzałe banany, wcześniej obrane i pokrojone w plasterki
• 2 czubate łyżki stołowe(12g) niesłodzonego kakao w proszku
• 1/2 szklanki (120ml) niesłodzonego mleka migdałowego lub zwykłego mleka*.
• 6 uncji (181g) beztłuszczowego jogurtu greckiego*
• 1/8 łyżeczki ekstrakt z mięty pieprzowej

---

Instrukcje

1. Upewnij się, że masz mocny, wydajny blender, który zmiksuje mrożonego banana. Ja lubię ten Ninja lub ten Vitamix.
2. Dodaj wszystkie składniki do blendera, w podanej kolejności, i miksuj do uzyskania gęstej, kremowej i gładkiej masy - około 3 minut. W razie potrzeby wyskrobać boki blendera.
3. Spróbować i dodać więcej ekstraktu z mięty pieprzowej, jeśli potrzeba. Dodaj więcej kakao w proszku, aby uzyskać mocniejszy czekoladowy smak. W razie potrzeby dodać więcej mleka, aby rozrzedzić ciasto.

---

Uwagi

1. Mleko: Mleko może być dowolne mleko, które lubisz - chude, 1%, 2%, migdałowe, sojowe, kokosowe. Ja zawsze używam niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego.
2. Jogurt: Jogurt może być każdy jogurt, który lubisz- waniliowy grecki jogurt, zwykły grecki jogurt, zwykły jogurt, jogurt waniliowy. Beztłuszczowy lub o niskiej zawartości tłuszczu.

Reklama: Zapraszamy do skorzystania z cateringu dietetycznego naszego partnera BistroBox. Publikujemy kod promocyjny z którym otrzymasz rabat 22% na zamawiane diety pudełkowe. Kod: SUN22.

Słowa kluczowe: skinny mint chocolate milkshake

Przepisy powiązane

• Mrożone ciasto miętowo-czekoladowe
• Miętowa kora z wiórkami czekoladowymi
• Smoothie truskawkowo-bananowe
• Andes Mint Chocolate Chip Fudge