Co się dzieje, gdy przestajesz pić napoje gazowane?

Soda jest kwintesencją typowej amerykańskiej diety. Czy to w połączeniu z maślanym popcornem w kinie, czy też burgerem i frytkami typu fast food, w naszym kraju nie brakuje tego słodkiego napoju. 

Ale picie zbyt dużej ilości sody wiąże się ze słabymi wynikami zdrowotnymi, w tym przyrostem masy ciała, próchnicą zębów i zaburzeniami snu. 

Dlatego rezygnacja z napojów gazowanych i zastąpienie ich zdrowszymi opcjami może przynieść tak wiele pozytywnych korzyści! 

Reklama: Zapraszamy do skorzystania z cateringu dietetycznego naszego partnera BistroBox. Publikujemy kod promocyjny z którym otrzymasz rabat 22% na zamawiane diety pudełkowe. Kod: SUN22.

Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy przestajesz pić wodę sodową i jak kopanie nawyku picia wody sodowej może ci pomóc.  

Mniej sody = więcej energii! 

Ponieważ jest ona tak wysoka w dodawanym cukrze, soda zwiększa poziom cukru we krwi i zapewnia szybki wzrost energii. Jest to jeszcze bardziej widoczne, gdy pijesz napój gazowany, taki jak Coca Cola, Mountain Dew lub Dr. Pepper. 

Ale spiętrzenie energii z sody nie trwa długo. Po nim następuje spadek energii, który może nawet doprowadzić do sięgnięcia po więcej sody lub cukru, aby poczuć się lepiej.  

Usunięcie sody z diety może pomóc w zapobieganiu nieprzyjemnego rollercoastera poziomu energii w ciągu dnia. A kto nie chce czuć się bardziej energiczny?! 

Mniej łakomstwa cukrowego 

Regularne picie wody sodowej może spowodować, że będziesz miał ochotę na bardziej słodkie pokarmy i napoje, które są na ogół ubogie w składniki odżywcze i bogate w kalorie. Prowadzi to do cyklu złego odżywiania się.   

Rzucając wodę sodową, ograniczysz ogólne spożycie dodawanego cukru i będziesz miał mniej apetytów na cukier, co korzystnie wpłynie zarówno na poziom cukru we krwi, jak i na linię talii. 

Zwiększona odporność 

Zbyt duża ilość cukru może siać spustoszenie w układzie odpornościowym. Po pierwsze, spożycie dodatku cukru może z czasem doprowadzić do przyrostu masy ciała. Kilka badań sugeruje, że osoby z otyłością są bardziej podatne na infekcje i osłabioną odporność.  

Co więcej, soda i inne pokarmy o wysokiej zawartości cukru często zastępują pożywne produkty zawierające składniki odżywcze o działaniu immunostymulującym.  

Tak więc zmniejszenie spożycia sody pomaga zwiększyć odporność zarówno poprzez usunięcie nadmiaru cukru, który może zaszkodzić systemowi odpornościowemu, jak i stworzenie miejsca dla zdrowszej żywności, która go wspiera. 

Potencjalna strata masy ciała 

Soda jest znaczącym źródłem ciekłych kalorii, które spływają szybko i łatwo. Dlatego wysokie spożycie sody wiąże się ze zwiększoną masą ciała.  

Dwunastouncjowa Coca Cola ma 140 kalorii i 39 gramów dodatku cukru, co przekracza zalecany przez American Heart Association dzienny limit spożycia dodatku cukru. Usunięcie sody z diety może być jednym z najbardziej efektywnych sposobów na zmniejszenie zbędnych kalorii (i cukru!) i wsparcie utraty wagi. 

Łatwiej jednak to powiedzieć niż zrobić! Zapoznaj się z naszym artykułem na temat kopania nawyku spożywania napojów gazowanych, aby uzyskać kilka przydatnych wskazówek.