Biegacze z niedowagą i zwiększonym ryzykiem wystąpienia złamań stresowych

Złamanie naprężeniowe to małe pęknięcie w kości, lub poważne stłuczenia wewnątrz kości. Większość złamań stresowych spowodowanych jest nadmierną eksploatacją i powtarzalną aktywnością i występuje powszechnie u biegaczy i sportowców. Niższa waga może sprawić, że biegaczki będą szybsze, ale nowe badania pokazują, że może to również zwiększyć ryzyko urazów.

Badanie Wexner Medical Center z Ohio State University, opublikowane w "Current Orthopaedic Practice", wykazało, że kobiety biegacze, u których wskaźnik masy ciała (BMI) jest mniejszy niż 19, są bardziej narażone na wystąpienie złamań stresowych niż kobiety z BMI wynoszącym 19 lub więcej. Stwierdzono również, że lżejsze kobiety, które doznały złamań stresowych, potrzebowały więcej czasu, aby się od nich uwolnić niż inne biegaczki.

"Stwierdziliśmy, że z czasem udało nam się zidentyfikować czynniki, które narażają biegaczki na zwiększone ryzyko wystąpienia złamania stresowego", powiedział dr Timothy Miller, adiunkt chirurgii ortopedycznej i medycyny sportowej. "Jednym z najważniejszych czynników, które zidentyfikowaliśmy, była niska waga ciała, lub niski wskaźnik masy ciała."

Reklama: Zapraszamy do skorzystania z cateringu dietetycznego naszego partnera BistroBox. Publikujemy kod promocyjny z którym otrzymasz rabat 22% na zamawiane diety pudełkowe. Kod: SUN22.

"Złamania stresowe często są wynikiem zbyt szybkiego zwiększenia ilości lub intensywności czynności. Mogą one być również spowodowane uderzeniem nieznanej powierzchni, niewłaściwym sprzętem i zwiększonym stresem fizycznym".

Miller powiedział, że biegacze wytrzymują powtarzające się uderzenia na twardych powierzchniach, a bez wystarczającej masy mięśniowej, która mogłaby rozproszyć siły uderzenia, kości nóg są wrażliwe. "Gdy wskaźnik masy ciała jest bardzo niski, a masa mięśniowa wyczerpana, nie ma innego sposobu na absorpcję szoku związanego z bieganiem niż bezpośrednio do kości. Dopóki nie zostanie rozwinięta jakaś masa mięśniowa i nie zostanie zoptymalizowany wskaźnik BMI, biegacze są nadal narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia złamania naprężeniowego" - powiedział Miller. Przez trzy lata Miller i jego zespół przyglądał się kontuzjom u dziesiątek sportowców z Dywizji I, stosując system klasyfikacji Kaeding-Miller, który opracował wraz z innym ekspertem medycyny sportowej w stanie Ohio.

System ten jest wyjątkowy, ponieważ charakteryzuje urazy w skali od 1 do 5, biorąc pod uwagę nie tylko objawy pacjenta, ale także wyniki badań rentgenowskich, skanów kości i tomografii komputerowej (TK) oraz wyniki badań rezonansu magnetycznego (MRI). Spośród osób ze złamaniami w 5. stopniu zaawansowania zespół badawczy stwierdził, że kobiety, których BMI wynosiło 19 lub więcej lat, potrzebowały około 13 tygodni na powrót do zdrowia. U kobiet z niskim BMI (poniżej 19) powrót do zdrowia i powrót do biegania trwał ponad 17 tygodni - o cały miesiąc dłużej. Badania pokazują, że od 25 do 50 procent biegaczy na torach ma co najmniej jedno złamanie stresowe w swojej karierze, przy czym u kobiet na torach występuje ono częściej. "Kobiety muszą znać swoje BMI i pracować nad utrzymaniem zdrowego poziomu. Powinny także włączyć trening oporowy do swojego schematu treningowego, aby wzmocnić dolną część nogi i zapobiec kontuzjom, nawet jeśli oznacza to dodanie wagi z dodatkowej masy mięśniowej" - powiedział Miller. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób wskaźnik masy ciała dla przeciętnej kobiety wynosi 26. Miller sugeruje, że kobiety uprawiające sport utrzymują wskaźnik masy ciała na poziomie 20-24.