Znalezienie spokoju podczas pandemii

To naprawdę bezprecedensowe czasy. Globalna pandemia rzuciła wyzwanie ludności świata w sposób, którego większość z nas nigdy nie mogła przewidzieć. I choć sytuacja ta wpływa na każdą osobę w inny sposób, to jednak niepokój, smutek i zamieszanie to jedne z najbardziej powszechnych obecnie uczuć.  

Jednocześnie zakłócone zostały codzienne rutyny i sposoby radzenia sobie ze stresem. Zajęcia jogi zostały przeniesione online, spa są zamknięte, ścieżki spacerowe i biegowe na zewnątrz są zbyt zatłoczone, a resztę znasz. 

W miarę jak wszyscy dostosowujemy się do tego nowego stylu życia, ważne jest, aby szukać nowych sposobów na znalezienie spokoju i szczęścia. Oto nasze najważniejsze wskazówki, jak radzić sobie z codziennym stresem i rozpoznawać pozytywne strony w tym czasie. 

1 - Prowadzić dziennik wdzięczności. 

Reklama: Zapraszamy do skorzystania z cateringu dietetycznego naszego partnera BistroBox. Publikujemy kod promocyjny z którym otrzymasz rabat 22% na zamawiane diety pudełkowe. Kod: SUN22.

Refleksja nad rzeczami w twoim życiu, za które jesteś wdzięczny, jest prostą codzienną praktyką, która może znacznie zmienić twoją perspektywę. Możesz to zrobić w papierowym dzienniku, w Google doc, a nawet w telefonie. Wymień trzy rzeczy, za które doceniasz w swoim życiu rano i wieczorem. Ustaw kalendarz przypomnień o tych samych porach każdego dnia, abyś mógł nadążyć z tym ćwiczeniem. Ty możesz znajdować że po właśnie kilka dniach konsekwentnie śledzi twój wdzięczność że twój duchy zaczynają podnosić. 

2 - Spędzić kilka minut na świadomym oddychaniu. 

Nie jest tajemnicą, że oddychanie może być potężnym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem i uspokajaniu emocji, ale wielu z nas nie poświęca czasu na angażowanie się w głębokie, świadome oddychanie. Na szczęście, nie trzeba długo czekać, aby czerpać korzyści z tej praktyki! Spędzenie zaledwie kilku minut dziennie skoncentrowanych na oddychaniu może mieć duże znaczenie dla uspokojenia ciała i umysłu. Zacznij od wykonania ośmiu głębokich wdechów pod rząd, skupiając się na wdechu i wydechu każdego z nich. Możesz zrobić sobie przerwę na oddychanie o każdej porze dnia, ale jest to szczególnie pomocne przed stresującym spotkaniem lub prezentacją. 

3 - Wyłączyć wiadomości!  

Śledzenie wiadomości podczas pandemii jest ważne dla nadążania za najnowszymi zaleceniami dotyczącymi zdrowia publicznego, ale stałe śledzenie najnowszych wydarzeń jest receptą na niepokój i stres. Zamiast przewijać Twittera i włączać telewizor lub radio w kilku punktach w ciągu dnia, spróbuj ograniczyć swoje spożycie wiadomości do jednego razu rano i wieczorem. Możesz również wyłączyć powiadomienia o nowościach w telefonie w godzinach pracy, aby nie kusić się do czytania najnowszych historii. Ograniczenie ekspozycji na stresujące nagłówki może pomóc Ci zachować spokój i pozytywne nastawienie, tak abyś mógł skupić się na produktywnych i zdrowych zadaniach.